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笔者给大家推荐一项简便有效的“踝泵运动”，就像踩缝纫机的动作。具体方法是向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持10秒左右，之后再伸脚尖向下，保持10秒左右，就这样循环反复地屈伸踝关节。
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- 这将是大美云茶与浪漫主义的交融。作为全球同享的健康饮品，茶，源自中国，根在云南。云南不仅是世界茶树的核心原产地，还是中国茶叶主产区；拥有百年以上的古茶园60余万亩；茶种植面积、产量，绿色食品茶园认证、有机茶园认证面积和获证产品数量均居中国首位。世居于此的众多民族以充满智慧的生活之道创作出普洱生茶、普洱熟茶、滇红等众多茶品，并衍生了白族三道茶、傣族竹筒茶、哈尼族土锅茶、基诺族凉拌茶、彝族打油茶、德昂族酸茶、藏族酥油茶等丰富多彩的品茗习俗。
- 陈菁徽在记者会上公开腰部、臀部大片瘀青照片，落泪直言“民进口口声声反对性骚反对暴力的原则在哪里？”
- 作为闽清·海峡乡建乡创家园主理人，曾芝颖也来了海交会现场。不过，参加过多届海交会的她，由过去的“参与者”转变为了“组织者”。在本届海交会上，她将其团队在闽清县的乡建乡创成果进行融合展示，展区就由她组织设计而成。
- 4.5月16日，内蒙古通辽科左中旗，骑手驾驭马匹参加比赛。当日，科左中旗一养马户组织的马赛吸引周边众多赛马爱好者参加。比赛用众多参赛者的报名费作为第一名到第五名的奖金，报名费每人200元，约20名马术爱好者报名参赛。据悉，在通辽市，民间赛马盛行，许多牧民会自筹资金办马赛，筹得的金额全部于赛后发放给名次靠前的选手。
- 图为礼悦游园一角。黄维正 摄“增加市民体验感的不仅在于沿途商业‘火起来’，更在于让运动‘热起来’。”运动达人龙卫说，礼嘉山城步道就像一个天然的超级运动场，成为重庆市内外户外运动达人的热门打卡地，除骑行、游园外，徒步穿越、陆冲、飞盘等也深受年轻人喜爱。
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行业间工资水平差距有所缩小。无论是非私营单位还是私营单位，工资水平较高的前三个行业均是信息传输、软件和信息技术服务业，金融业以及科学研究和技术服务业；工资水平较低的行业主要集中在农林牧渔业，水利、环境和公共设施管理业，住宿和餐饮业以及居民服务、修理和其他服务业等。在非私营单位中，最高与最低工资之比为3.99，比上年缩小0.09，私营单位中这一比值为2.91，与上年基本持平。5月14日，“西湖大爷大妈”在西湖边大樟树下跳舞。王题题 摄溯源码的背后，是福建政策支持和科技赋能。2017年，福建省出台食品安全“一品一码”全过程追溯体系建设工作方案，推动构建食用农产品“从农田到餐桌”的全过程追溯体系，逐步实现从种植养殖、生产加工到经营环节的全程管理。2018年6月，福建省完成了食品安全信息追溯管理平台的开发建设，整合了食用农产品入闽登记、食品追溯码赋码管理、追溯凭证管理等功能，在全省范围实现食品全过程可追溯。“福建打通市场监管、农业农村、海渔、林业、粮储、卫生健康等相关部门数据，构建起在闽企业生产经营食品的‘进、产、储、销’全过程食品安全体系。”陈圣杨说。“一品一码”的食品是如何检测的？除了政府相关部门的检测，福建还配备了1690名网格监管员、1.17万名网格协管员，覆盖省市县乡四级，或进入田地，或到海上渔排，对不同的产品定期抽检，发现问题立即处置。在农产品质检站、农产品交易中心，也有专门的检测设备。
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汪文斌表示，中俄关系稳定发展，不仅符合两国和两国人民的根本利益，也有利于地区乃至世界的和平、稳定、繁荣。正如习近平主席上午在同普京总统会谈时所强调的，中方愿始终同俄方做彼此信赖的好邻居、好朋友、好伙伴，不断巩固两国人民世代友好，共同实现各自国家发展振兴，携手维护世界公平正义。
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top5、在伊朗政治架构中，担任宗教领袖的哈梅内伊是最高掌权者，总统莱希则负责具体行政事务。《金融时报》认为，在哈梅内伊的掌控下，莱希的去世不会对伊朗内政外交上的关键政策产生显着影响。
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top8、直资学校议会主席陈狄安预期，未来一年将有更多人才子女来港升学。 他观察到，过去一年多，向直资学校查询入学的人数显着上升。 他认为直资学校在吸引人才子女入读方面具优势，例如课程设计灵活、课外活动多元、报读学校不受校网限制等。
再无第二 ：
从考古出土的文物来说，宁夏的灵州古城在吴忠的利通区古城镇！这也是很多人的共识。但很多人都没有想过，其实，并不是灵州古城在吴忠，而是吴忠占了灵州古城的地啊！要知道，灵州最辉煌的时候，都还没有吴忠；大明时期，灵州降格为一个守御千户所的时候，吴忠也没有出现。
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top6、梦回《铁齿铜牙纪晓岚》、要说二十年前荧幕上最火爆的电视剧，《铁齿铜牙纪晓岚》绝对稳坐前排。这部在当年春节开播的电视剧赢得了惊人的收视率，在部分地区甚至超过了30%。
半冷清歌：
top9、刘木华在江西省九江市都昌县与农民讨论再生稻种植刘木华：全国政协委员，民建江西省委会副主任委员，江西农业大学副校长，2023年度全国政协委员优秀履职奖获得者。刘校长“偏心”农民，这是团队里大家公认的事儿。证据是，刘木华这么多年极少发火，为数不多的几次生气，都是因为他们搞试验的时候，给农民添乱了。团队研发了新的收割机，到“老表”的稻田里试验。年轻学生开收割机不熟练，不时碾轧或是漏割稻子。正蹲在田边跟“老表”说话的刘木华看着就火了：“你这么乱开，‘老表’家的收成怎么办？”年少时操劳农活的经历，让刘木华格外珍视农民的每一分收成。在他的记忆里，小时候，全家人种地就是为了吃饱饭。而到了他上大学的20世纪90年代，国家经济越来越好，农民不靠种田也能吃饱饭了。但是，种地的人却变少了。“因为农田劳作太累了，也产生不了多少经济效益，所以不少农民撂下田地外出打工了。”刘木华回乡看到，仍有不少农民因为没啥技术，只能守在家种地。起初，报考江西农业大学，只因这是当时江西唯一的全国重点大学，但看着家乡面朝黄土背朝天的农民，刘木华的目标越来越坚定：要让农民种地不那么累，还要让农民种地能挣到钱。“多到田里去”2023年中央一号文件提出，鼓励有条件的地方发展再生稻。在那之前，刘木华已经蹲在再生稻田里，扒拉了好几年稻茬。“再生稻像韭菜一样，割了一茬又一茬，确实省时省力还省肥。”田埂边，“老表”跟刘木华越聊越多，“但是第一茬收割后，稻茬被收割机轧倒不少。这样的话，第二茬稻子长不好，卖不上价钱。”“‘老表’你说说，再生稻怎么收割更好呢？”刘木华不像农业专家，不像江西省科技特派团团长，反倒像一个捧着笔记本的学生。“老表”兴奋地分享：“第一茬全部割矮点，稻茬就不会被收割机轧到，这样第二茬长得又齐又好。”刘木华一拍大腿：“哎呀，原来是这么回事！”当时，学生们在一旁听着，都以为回去得研制专用收割机，琢磨怎么割矮再生稻了。然而不久后，刘木华提出了两种不同的设计方案：一种是把稻茬尽量割矮，另一种则是把稻茬留得稍高点。“有的农区收割完再生稻，还得接着种油菜。”刘木华跑了省内外好几个农区，摸到了新情况，“稻茬割得矮，第二茬就成熟晚，耽误种油菜。咱们装满了‘粮袋子’，也得拎稳‘油瓶子’啊。”第二季稻茬要求高，又容易被碾压减产。刘木华琢磨来琢磨去，带着团队研制了扶正机，把倒下的稻茬再扶起来。没想到，“老表们”对这项新发明不感冒：“这扶正机老是对不齐行儿，开着麻烦得很。”看着田里歪歪扭扭的稻茬，刘木华觉得“老表”说得没错。他默默记下情况，回去又开始琢磨，要给扶正机加上视觉导航。土地不平整怎么办？收割时能不能顺便施肥？不知不觉中，一个个难题被解决了。刘木华的许多灵感，都是在田里扒拉出来的，是蹲田埂上跟“老表”聊出来的。团队里的刘兆朋博士说，平日里，刘木华不怎么干涉学生们的研究细节，但有一句话他经常会问：“最近怎么没看见你们到田里去？要多到田里去，多去看看实际生产情况，问问‘老表们’的意见。”而一旦站到田里，刘木华从来不觉得自己比农民更懂种地，他总是乐呵呵地：“‘老表’，我来跟你学习了。”乐呵呵的刘木华，也有沉默的时候。当谈起为何要研究白莲加工机械时，刘木华叹了口气，反问道：“你知道，以前的每一颗莲子是怎么剥出来的吗？”在江西，种有50万亩白莲。每到夏秋，莲农们摘下成熟的莲蓬后，先把坚硬的莲子抠出，然后剥开绿色外壳，再搓去白色莲肉表面的一层皮，最后用牙签把苦涩的莲心捅出来，一颗莲子才算剥完了。即使一位熟练的技术农民，每天从早到晚也剥不了10公斤。“每4到5千克鲜白莲，能加工1千克成品，售价不超过80元，手工成本就占了价格的30%左右。”江西省农业科学院农业工程研究所助理研究员徐谐庆介绍，“而且，现在给钱也很少有人愿意剥了，你看看莲农的手就知道，这活儿太累了。”莲农们的手指关节肿胀、指甲黢黑，与雪白的莲子形成鲜明对比。徐谐庆曾是刘木华的学生，2012年初，刘木华帮硕士阶段的他确定了研究目标——鲜莲子剥壳去皮一体机的小型化研究。“刘老师告诉我，只有了解机器存在的问题，才能设计出真正符合市场需求的机器。”从前期调研阶段，刘木华就带着徐谐庆到农机生产企业和农户家里摸情况，而了解现有设计存在的不足后，刘木华干脆让他常驻企业，结合生产实际与企业合作研究。10年时间过去，2022年秋天的采莲季，莲农们只需将成熟的白莲扔进机器铁皮斗里，喝杯茶的工夫，白白嫩嫩的莲子就咕噜噜滚了出来。也是在这年秋天，农业农村部公布了2019-2021年度全国农牧渔业丰收奖获奖名单——刘木华主持的“白莲莲子机械化加工技术装备创新及应用”获得了农业技术推广成果奖二等奖。“抓紧去干吧”在学术网站搜索刘木华近30年的论文，不难发现，他的研究分成了两个阶段。刚工作后的一段时间，他更关注农产品质量检测，而大约2010年之后，他的研究重心放在了农作物生产上面。研究视角从“收获后”转为“收获前”，刘木华说，这跟江西农业发展阶段是分不开的。“早些年，农民经济条件有限，机械化生产设备在南方用得比较少。”因此，刘木华就去研究光学无损检测装备，希望帮着农民们把辛苦一年收获的农产品多卖点钱。“一颗江西脐橙，个头大小，表皮色泽，有无疤痕，糖分多少，都会影响价格。”刘木华说，过去农民从树上摘下鲜橙直接售卖，实在卖不上价。而经过光学无损检测装备的商品化处理，把一颗颗脐橙分为不同的等级，再分别包装贴标，价格就提升了一大截。“检测速度很快，不损伤水果，就知道每一颗的品质。”想到与企业合作的这项研究帮农民多挣了不少钱，时隔多年，刘木华语气间依然难掩兴奋。当时间来到2004年，国家设立了农机购置补贴，农民们购买农业机械的热情一下子点燃了，刘木华也顺应当地需求，开始研究适合南方农民在生产阶段用的农机。而无论是当年研究光学无损检测装备，还是后来研究收割机、直播机、剥壳去皮机，刘木华带着团队稳步前进，几乎每年都能给农民带去新惊喜。“刘老师会给课题组和每个学生都设定一个总体研究框架，并提出阶段性目标。”徐谐庆回忆，刘木华老师不会说过多加油鼓劲的话，他最常说的一句话就是：“那就抓紧去干吧！”时至今日，刘木华仍在探索，怎么用光学无损检测技术判断水果中的营养元素和污染元素。“这项技术瓶颈目前还没能突破。”但他的语气中并没有一丝苦恼，“那就继续试嘛。”就如同研制水稻穴直播机时，核心的排种器必须适配江西不同水稻品种的播种。刘木华形容江西的这些水稻种子是“大的大，长的长，扁的扁，宽的宽”，高矮胖瘦，各不相同。各种参数调节，各种尺寸匹配，一次一次不行，一次一次重试。3年里试了成千上万次，终于研制出了适合江西生态的直播机。但有时，团队里的年轻人遇到了科研瓶颈，难免情绪低落。刘木华想跟学生聊聊，又担心自己出言干涉，年轻孩子会感到拘谨。于是，他便找来团队里的其他年轻人，“你们年轻人能聊到一块，你去关心一下好吗？”而等学生收拾好心情，向刘木华咨询专业建议时，他立刻投入了帮助。想到农机企业调研，他就当场联系；项目缺钱缺人，他就着手争取资金、招研究生；择业期迷茫了，他就帮着分析各地农业政策。不知不觉中，刘木华团队研究人员的心中都少了一分动摇，转而习惯了另一件事：“那就抓紧去干吧。”“这个情况摸清了”6点30分从江西农业大学出发，9点钟到达合作的示范田。车就停在田边，下车就到农田察看问题，11点多跟农民告别，直接上车回学校。这是加入刘木华团队5年来，刘兆朋再熟悉不过的一条路线，因为刘木华每年有100多天都在田里调研。“刘校长调研时不整虚的，到田里就是看问题，收集到情况就回去想办法。”能用技术解决的部分，刘木华就组织申请科研项目，不能解决的，就撰写提案或社情民意信息报送给全国政协。今年3月2日，2023年度全国政协委员优秀履职奖表彰仪式隆重举行，站在台上的刘木华难得有些局促：“我能获得优秀履职奖，实在有点意外。”回首看时，刘木华才发现，自己已经在政协履职的道路上走了这么远。这一路上，他始终没有忘记当年许下的愿望：要让农民种地不那么累，还要让农民种地能挣到钱。近年每次到乡下调研，刘木华都会发现，农村劳动力老龄化趋势日益凸显。今年全国两会期间，他提交了一件《加快粮食生产中无人化农场技术应用的提案》，希望农民站在田边或控制室里，就能遥控操作农机，“这样农村老两口也能种好地。”事实上，5年前刘兆朋就已在刘木华的布置下，着手钻研无人农场技术。跟刘木华交流研究方向时，有一件事令他印象颇深。“我认为，视觉融合更适合南方丘陵不规则的地况，想优先研究这项技术。刘校长肯定了我的意见，但也提出了建议：虽然南方丘陵多，但从大方向上看，还是要优先考虑平原地区的种粮需求，先把高精地图做好。”刘兆朋感觉这次交流，让自己的研究升高了一个维度：“他总是优先考虑，目前国家最需要的是什么。”的确如此，近几年无人农场相关技术日趋成熟，到了该推广应用的阶段，刘木华感到，“是时候提这件提案了。以后如果有新技术，我再改进，再提。”现代农业要注重良种，良机，良法。刘木华思索，“以前我只懂良机，但自从成了政协委员，良种和良法的技术我也开始钻研，这样才能提出更专业的建议。”不知不觉中，刘木华的学习边界已经大大拓宽。当看到农村缺乏人才，他进一步调研后提交了《让告老返乡的文化传统 在乡村振兴中焕发生机》的提案。当看到油茶产业只赚吆喝不赚钱，他分析了油茶品种、管护、标准，呼吁要让油茶既赚吆喝也赚钱。刘木华的学生说，每次在田里或是企业了解完问题，他总会不由自主地说一句，“这个情况摸清了。”这句话仿佛在无形中，打下了一个个标记。2024年，刘木华打下的标记还在增加……